Cómo utilizar la fantasía para mejorar el deseo sexual

Muchas personas experimentan a lo largo de su vida cambios sustanciales en su deseo sexual llegando a veces, incluso, a desaparecer o a ser muy reducido, teniendo en común ambos casos un malestar significativo para la persona que lo padece o para su pareja. Nuestra escasa educación sexual ha dejado (entre otros) problemas y mitos en torno a nuestro funcionamiento sexual que nos “pinta” una sexualidad irreal, errónea o idealizada. A consecuencia, acudimos a terapia tratando de buscar una solución, desconociendo por completo que nuestra fantasía puede ser un arma muy valiosa frente al deseo sexual inhibido o hipoactivo.

Si tú o tú pareja tiene problemas de deseo sexual, puede empezar por trabajar sus fantasías sexuales. Existe evidencia científica de que fantasear ayuda a generar mejores relaciones sexuales con nosotros mismos y con nuestra pareja. Antes, veamos qué es fantasear…

Que emplees las fantasías sexuales es algo sanísimo y natural, como hemos dicho, pero es importante señalar qué no es:

• Fantasear con algo no es llevarlo a cabo: por ejemplo, fantasear con la pareja de un amigo/a no es hacerlo ni ser infiel.

• Fantasear algo no significa que lo desees. No siempre nuestro cerebro “nos trae” imágenes que son reflejo de nuestros deseos; por el contrario, a veces incluso nos trae lo que para nosotros es una “línea roja”

Fantasear es algo relativamente sencillo. Vamos a describirlo en 9 pasos:

• Busca un lugar tranquilo, cómodo, donde garantizarte una intimidad y nadie te moleste. Cierra los ojos y comienza a respirar lenta y pausadamente, siendo consciente de todo tu cuerpo. Pon las luces a tu gusto (si es posible) y, si lo prefieres, puedes poner algo de música relajante.

• Intenta recordar cuándo fue la vez que más te excitaste. Rememora esos instantes: ¿Qué hacías? ¿Qué te excitaba más? ¿Puedes imaginarte la misma situación con otra persona o con tu pareja?

• Imagina distintos escenarios: en la playa o en una cala, en una piscina, en el coche, en una cabaña, en los servicios de un centro comercial, en una lujosa habitación de hotel o en un jacuzzi, una oficina… ¿Dónde te gustaría que tuviera lugar el encuentro?

• Piensa en aquellas situaciones pasadas que fueron excitantes y expláyate en ellas. Recréalas con detalle…

• Una vez que sabe lo que te excita y donde lo harías, agrega a la persona con la que deseas fantasear. Recrea cada escena como si de una película se tratase y párate en cada secuencia que más te excite.

• Fantasea con todas las cosas que te gustaría hacer con esa persona y recuerda que tu mandas y decides qué sucede. 

• Utiliza tus sentidos y tu imaginación con cada sentido: imagina cómo es la voz de esa persona, cómo huele, cómo sientes su piel, cómo rozas con tu cuerpo el suyo, cómo sentirías que te toque a ti o que acaricie ciertas zonas de tu cuerpo.

• Déjate llevar y abandónate a las sensaciones y, si quieres, puedes acabar con un “final feliz”…

• Prueba todo este proceso diariamente y lleva un diario de tus fantasías y observa qué le sucede a tu deseo sexual.